学车考试过度紧张调节技巧

1、查缺补漏，练车时做好总结

最怕考试没把握还不懂得去找原因，甚至懒得去找原因。回想一下，每次都看点不准是谁的问题？开车要有目的地去练，哪里错了就修正，一遍遍地去验证自己的方法是否合适并且记住。

2、把考试当成练习，别太在意结果

对于考试，要有这样的想法：考试的设定是为了判定学员是否有开车的能力，有技术还不行，还要会应变、能抗压。通过考试发现自己不足之处，对日后开车还是有好处的。

学车如果要比较，不要比谁考得更快，而是要比谁进步更快，心思更细，开车更稳。

还有，人在很多时候都容易对陌生的环境产生不适应感。所以，提前熟悉考场也很重要，考前去考场转转，多争取去考场模拟的机会，提前熟悉考场。在心里告诉自己已经熟悉了考试环境，没有什么能影响到考试的了。

3、自我调整，疏导紧张心理

考前难免会产生紧张、焦虑的心情。不要认为自己不正常，其实大家都很紧张。你要做的就是保持积极乐观的心态，保持正常健康的作息。听听音乐，吃顿健康美味的佳肴，以最佳状态迎接考试。

4、自我暗示，提升自信心

如果教练给学员安排了考试，代表着在教练眼中学员的技术已经练到位，有足够的实力支撑可以考试。所以学员千万不要妄自菲薄认为自己不行，告诉自己可以的！

临考前，可以利用两个方法让自己冷静、放松：

①考前深呼吸，做些简单的热身动作放松肌肉；

②给自己积极有效的心理暗示：我一定能做到的；当作平常练习来做就行了，我能行的……

学员们，如果你想要拿到驾驶证，那么，是必然要面对考试的。担心、紧张的情绪也是难免的，最重要的还是要以一颗平常心去对待考试，给自己多一点信心。

另外，值得强调的是：在考试过程中如果发现身体不适，一定要尽早向考官、教练说明，暂停考试，以避免此类悲剧再次发生！